विज्ञहरू भन्छन्, दिनमा दुईवटा केराले स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ ।
पोषण विज्ञहरूको एक नयाँ समीक्षाले दिनमा दुईवटा केरा खाँदा शरीरमा धेरै सकारात्मक परिवर्तनहरू आउन सक्ने सुझाव दिएको छ। फाइबर, भिटामिन र खनिज तत्वले भरिपूर्ण केराले पाचन, मुटुको स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ।
पाकेको केरामा ३-५ ग्राम फाइबर हुन्छ जसले पाचनमा सुधार गर्न मद्दत गर्छ, जबकि काँचो केरामा प्रिबायोटिक्स पाइन्छ जसले आन्द्राका लाभदायक ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई सहयोग गर्छ। यो फलमा पाइने उच्च पोटासियमले शरीरबाट अतिरिक्त सोडियम बाहिर निकाल्न, रक्तनलीहरूलाई आराम दिन र रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, जसले समग्र मुटुको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउँछ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार, केरामा पाइने प्राकृतिक चिनीले बिस्तारै ऊर्जा प्रदान गर्छ, जसले बिहानको खाजा पछि खाँदा रक्त शर्करालाई स्थिर राख्छ र एकाग्रता बढाउँछ। केराले ट्राइप्टोफ्यान, भिटामिन बी६ र म्याग्नेसियम पनि प्रदान गर्छ, जसले तनाव कम गर्न र मुड सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
यो फलले धूम्रपान छोड्न खोजिरहेका मानिसहरूलाई निकोटिनको तृष्णा कम गर्न मद्दत गरेर फाइदा पुऱ्याउन सक्छ। नियमित व्यायाम गर्नेहरूका लागि, केराले इलेक्ट्रोलाइट र कार्बोहाइड्रेट प्रदान गर्दछ जसले मांसपेशीको ऐंठन कम गर्न र निको हुन गति बढाउन मद्दत गर्दछ।
केरा भिटामिन सी र म्याङ्गनीज जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरूले पनि भरिपूर्ण हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। पोषणविद्हरूले रक्त शर्करा र भोकलाई राम्रोसँग सन्तुलनमा राख्न केरालाई दही, नट्स वा नट बटरसँग मिलाएर खान सिफारिस गर्छन्।
के यो उपयोगी थियो?
